Retorno a Pirineos!

Tras unos meses con un poco de todo; toca volver a Pirineos. Lo de menos será disputar por segundo año consecutivo la Maratón de las Tucas, ya que cada vez valoro más este tipo de viajes rodeado de buenos compañeros y amigos.

2015 ha sido, hasta la fecha, un año un tanto peculiar tras el síncope vasovagal los parones y demás. Aún así cabe una pequeña cronología del camino recorrido hasta la fecha.

ENERO: 
10K en la que conseguí mejor marca personal, acompañado desde el km 1. por una liebre de excepción Julián Álvarez, paré el crono en 39:20 pasando el primero 5000 en 20:02 y finalizando los dos últimos km con mucha fuerza. Especial cariño a esta carrera cuya edición es la cuarta que he disputado.
Carrera Galápagos del CDP con una media por km inferior a 4.

FEBRERO:
Este mes centrado en la preparación de la Marató de la Calderona solamente disputé una carrera perteneciente al CDP. concretamente la de la UV, con una media de 3:46 se ha convertido hasta la fecha en mi carrera más rápida.
Muchos entrenamientos de montaña durante este mes, ya que el primer gran objetivo deportivo del año se acercaba.

MARZO:
Día 8, Marató de la Calderona: buena carrera, magnífica organización. Haremos la entrada en el blog que esta carrera se merece. 45,5 km  +2500 final con un tiempo de 5:23 y el 23º de la general.
El día 20 susto y parón, pasada por chapa y pintura y como nuevo.

ABRIL:
Circuito Diputación, dos carreras, la primera en La Pobla de Vallbona, 15K a ritmo probando sensaciones y bien. Para finales de mes la MM del Puerto de Sagunto, empiezo a 4:30 y mido la carrera por tercios, acompañado los primeros km por mi compañero de club y amigo Albert. Primeros km a ritmo de 4:30 o por debajo, empezamos a notar buenas sensaciones y a aumentar unos segundos. Segundo tercio a 4:15 y veo la posibilidad de bajar de 1:30 (algo que ni siquiera me planteé al iniciar la prueba) y así fue, ya sin Albert empiezo a comer km algunos por debajo de 4 llegando a meta en 1:29:40.

MAYO: 
Carrera de Tuéjar en Serranía, no me gustó. Poco recomendable (es mi opinión).
Salto a una carrera de mayor distancia MiM, 63 KM y 3300+. Una de las carreras por montaña míticas, no solo de la zona sino a nivel nacional. Carrera disfrutada con mis compañeros y amigos del Never Stop, primera vez que corría más de 6:30 y la verdad es que bien, llegué con muchas fuerzas y con más cansancio por no dormir que por haber corrido los 63 km. al final 8:19.
Para rematar el mes 10K playa de Gandía mejorando el registro en esa distancia 39:04, a ver si el próximo vamos a por sub 39.

JUNIO:
Más carreras del circuito Diputación;  Llíria. Carrera particular con una salida tipo Gymkana por dentro de la población, muy rápida, luego a hacerla sin más.
Aras de los Olmos, bonita carrera y buen día para correr 13 de la general y buen ambiente.

JULIO:
Entrenar cara las Tucas... veremos que sale este año, ilusión y ganas llevamos pero más por el chuletón y cumple de Helio el sábado por la noche que por la carrera, ya que como comentaba al principio no es lo más importante.

K25 Trail de la Calderona. Sub 3h.

23 de noviembre primeras horas de la mañana, amanecía en Serra con un clima óptimo para correr por montaña. Atrás quedaban semanas de entrenamiento, las sensaciones habían sido de llegar un tanto justo tras la pubalgia y la fisura del dedo, hasta el domingo anterior donde noté estar bien pero  una falta de "chispa". 

Muchas caras conocidas entre corredores y público, incluso familiares y amigos, hoy estamos en casa! Me encuentro con Pau, que baja de Barcelona a correr la K25. 

Salida un  tanto "rara" nos posicionamos unos cuantos compañeros del club y Pau bastante bien, primer km. a 4 y poco. Entramos en Toixima y empezamos a tomar la senda que sube al Castillo, semanas antes la hice hasta la saciedad con Miguel Oliver, cosa que también hicimos los dos con Josevi, en el Cortafuegos del Alt del Pi. Vemos que estamos bien, vamos hablando y manteniendo posiciones. Josevi se descuelga para orinar en la bajada por pista antes de llegar al depósito de agua previo al inicio de la subida. 

Alt del Pi i Castell.

Subida a ritmo, sin pasarme y sin perder la cabeza, es la primera subida y hay que guardar hasta el final, llego un minuto antes del tiempo estimado. Pau sigue a mi lado, mientras que Miguel se ha quedado unos metros por detrás. Arriba nos espera Julián para darnos sus ánimos, como siempre.

La bajada del Alt del Pi tiene un primer tramo muy técnico, en el que no me juego tomar velocidad y prefiero asegurar, más bien me dejo caer. Llego al fatídico cruce "K26" y ahí está Gerard con su carraca para que nadie se "equivoque"... Cresteamos y llegamos al pla del Castell, subimos, atravesamos la Torre, volvemos a crestear e iniciamos la bajada más agresiva, de igual forma que la anterior, aseguramos más que ganamos veleocidad, sigo corriendo con Pau y alcanzamos a Cuajares. Pasamos por el prueblo y la nueva modificacón, un par de minutos antes de lo previsto.

Deula, Coves i Ermitanys.

Seguimos a un ritmo cómodo, nos permite incluso hablar. Entramos en el siempre complicado, de subida y de bajada, Barranc de Deula hasta llegar a la Senda del Malpás, donde a pesar de su nombre, mejora considerablemente la pisada. Subimos hasta les Coves, coronamos en Ermitanys y Pau ya se ha marchado. Esta segunda subida suele ser la "olvidada" de la carrera pero empieza a determinar bastante el ritmo. La bajada es rápida y complicada. Al llegar a la Font de la Misèria vuelvo a encontrarme con Pau pero se va, ya que tiene una marcha más... 

Barranc del Marianet i pujada al Sierro.

Cambio, obligado, de ritmo al tomar el GR 10. Zona tan bonita como abrupta, difícil mantener una cadencia, ahora voy solo y solo pienso en afrontar la que para mi es la peor subida de la carrera. Se me suele atragantar hasta entrenando, así que en carrera, la subida no va a ser menos.  Tomo un ritmo constante y la hago con un chico de Bikila. A pesar de conocer la subida a la perfección, siempre logra engañarme al creer que estoy a punto de coronar y todavía queda un poco menos de la mitad, seguimos medio corriendo medio andando. Finalmente, arriba, allí están Diana y Víctor, ánimos y las palabras de Víctor animan "Vas muy sobrado para bajar de tres horas". Relleno botellín e inicio descenso en Z, tan pesado como la subida, llegada al barranco y aquí me cruzo con algunos compañeros del club que empiezan la subida. 

Mutlló dels Enginyers, Pla Rebalsadors i Mirador de Mireia.

En el inicio de la subida, cruce con la carretera está Julián nuevamente, anima y comenta que Salveta muy bien delante y David López también. Empiezo la subida con Josevi y otros compañeros del club que nos hemos ido alcanzando. Decido subir solo, sin agobiarme e implementando mi ritmo, paso a bastantes corredores en este ascenso. Llegamos al hito geodésico, me avitullo nuevamente y tomo una pastilla de sales, ya que el gemelo me da un aviso. Camino al pla de Rebalsadors noto un fuerte dolor en la espalda, el mismo que noté en Tavernes de Valldigna y que me hizo tirar por la borda aquella carrera. Esto es la K25, no me puede volver a ocurrir nada, objetivo bajar 3 horas, me lo repito constantemente pero la realidad es otra, veo a Josevi alejarse. No  tengo más remedio que bajar, mucho, el ritmo. Cada vez me oprime más y no puedo correr ni siquiera respirar con facilidad.

En el mirador empieza una de mis bajadas preferidas para la que me estado reservando casi toda la carrera, he pasado de tener muy claro que bajabas las tres horas a empezar a tener serias dudas. Bajada infernal, casi andando... 

Baixada final, Potrillos, Deula i Meta.

Pierdo bastantes posiciones y me aferro a la esperanza de completar los últimos km por debajo de 6:30 min. el km. Al llegar a la zona del Malpás llega una bocanada de aire fresco en forma de amigos, compañeros de la BTT, de toda la vida, están allí para empujarme estos últimos km. Aparezco en Deula y compruebo en el garmin que cumplo de sobra el objetivo, o al menos eso creía, 2:54 largas... salgo a la última bajada, ya de asfalto, aprieto todo lo que puedo, el dolor no remite pero eso ya es algo casi secundario. Entro en el polideportivo y Joxe se deshace en elogios hacia mi. Veo a Irene, mi madre, Inés, mi padre, primos, Nelson, Salva, Xavi, etc. Mi reloj marcaba 2:58... Es entonces cuando recibo una advertencia de Joxe, speaker, y veo el crono oficial donde ya se ve el 59... Saco fuerzas de donde no las hay para realizar un sprint y celebrar el ansiado objetivo no sin rabia!

2:58:40 en mi reloj. 2:59:43 en el oficial. Me saco la espinita del año anterior y me dejo algún margen de mejora de cara al próximo año.

Recibo felicitaciones y abrazos de mi familia (todos allí!!!) No puedo evitar emocionarme. Pregunto qué tal les ha ido a mis compañeros y me informan que Salveta ha quedado 5º absoluto y 1º promesa, David López 10º y 2º promesa,con unos tiempazos abrumadores ambos. El gran Jose Del Campo, increible atelta, quedó 4º. 2º y 3º fueron Vicent Fernández y Raul Inglés, del club amigo Outdoor Nature Moncada y el primer puesto fue para quien se esperaba, Mario Llorens con 2:20. 

En el capítulo por equipos nuestro club finalizó segundo tras Mur i Castell y por delante del Outdoor Nature.
La mayoría de l@s compañer@s que participaron cumplieron con sus objetivos, enhorabuena a tod@s!

La conclusión es que me faltó chispa y un poco de competición, no había disputado ninguna prueba desde agosto. Aún así la preparación de Juanma Jiménez surtió efecto y finalmente conseguí el ansiado objetivo. Agradecer a mi familia, mi compañera y amigos la compañía este día y durante todo el proceso de preparación.

Agradecer a la organización (CXM València i Ajuntament de Serra) que año tras año la carrera no decaiga en su nivel, también a todo el pueblo que cada vez más esta más volcado con la prueba así como al Club Tot Natura Serra por su entrega desinteresada. 

Finalicé la prueba como primer clasificado local. 

Finalizamos de la mejor forma posible, con una paella a la altura en nuestro cuartel General en Serra, Restaurant Descanso!!!

Son muchas las carreras disputadas ya pero en esa distancia o similar la K25, desde mi punto de vista, no tiene rival, sigue siendo la mejor carrera por montaña de la provincia de Valencia.

En 2015 se ha elegido esta prueba para disputar el Campeonato de España de carreras por montaña de la FEDME, no es la primera vez, más que merecido. Allí estaremos! Apoyando a la organización y a Serra. 

Esta canción vino a mi muchas veces durante la carrera, "Visa para un sueño"... 

Material: Zapatillas La sportiva C-Lite (óptimas para La Calderona),  pantalón Salomon, portabidones Lafuma Cinetik, calcetines lurbel.

Hasta la próxima!!!

Lesión, convalecencia y reinicio.

Llegábamos al mes de septiembre, la última carrera en la que competí fue Albentosa, mediados de agosto, y ya la finalicé con problemas. La siguiente parada fue Alpuente, aquí el dolor se exacerbó hasta casi la incapacidad, desde la zona abdominal bajaba un dolor hasta el abductor derecho, estaba siendo una vez más una buena carerra, solo pude ayudar a dos compañeras del club (Ana y Yoana) a tirar hacia delante, yo reventé y casi andando acabé la prueba.

Visita a fisio-osteópata. Diagnóstico: pubalgia. El fisio que me trata es muy de trabajar con ejercicios, me mandó un par de tablas que empecé a cumplir y la mejoría empezaba a ser notoria, eso sí no echemos las campanas al vuelo y no en esta ocasión no quise pecar de ansioso. Me apunto a un gimnasio, se me había recomendado (casi obligado por parte de mi entrenador), estaba yendo pero a muy baja intensidad, así que empezamos a trabajar, ejercicios de excéntricos y abdominales acondicionadas (Juan - Fisio) y trabajo de gimnasio a baja intensidad (Juanma - entrenador), además decido empezar con clases de yoga y tai-chi una vez por semana impartidas en el ginmasio. 

Los tópicos tipo: "qué bien se está cuando se está bien y la poca importancia que le damos" empiezan a apoderarse de mí. Cuando voy a empezar a trotar mi dedo gordo del pie izquierdo decide estrellarse contra el marco de una puerta con la consiguiente fisura del mismo, otra vez parado. Eso sí continuamos con gimnasio, visitas al fisio y cambio ejercicios. Recibo un regalo de Xavi, una cuña que me viene estupendamente para estirar e ir ganando flexibilidad y evitar sobrecargas.

Juanma empieza a poner a "andar" y sesiones a muy baja intensidad. Un mes parado hace mella, cardíacamente disparado. Comento con el míster y me dice que no me preocupe y que poco a poco irán volviendo los valores. 

Empezamos con entrenamientos por montaña, solo con objetivo de tiempo, nada de metros acumulados ni similar en asfalto toma de contacto, 30' - 40' a R bajo.

Tras unas semanas empiezo a entrar a pistas y a correr por montaña con más exigencia. Series y desniveles positivos. Las cosas empiezan a salir, la planificación está siendo buena y todo indica que para los dos objetivos marcados para fin de año podré estar, algo más de un mes para la K25 y casi dos para la 34K de Chiva, vamos haciendo camino, en esta ocasión de la mano de Juan y de Juanma, también conociéndonos un poco más a uno mismo y, sobretodo, los puntos más débiles. El gimnasio, los ejercicios y la adaptación de un plan están siendo fundamentales. Ah! Y la ayuda de mis compañeros.

Competí en circuito DP 6 km. a 4:04 no está mal tras haber "reiniciado" 8 días antes.

Una canción para todos estos días... "The man comes aruound", ya que lo de las lesiones a todos nos toca de vez en cuando, evitarlas también está en nuestras manos muchas veces....